Медики давно установили прямую связь между питанием и психическими расстройствами.Существует множество методик по лечению таких заболеваний с помощью специальных диет.
Данная диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Ее продолжительность составляет от 3 до 7 дней.Конечно, она не решает основных проблем ,приведших к депрессии. Однако организация правильного питания способствует поднятию настроения.
Для этого в рацион включены продукты , способствующие гормона удовольствия (серотонина),содержащие витамины группы В,Е, антидепрессивные вещества( фолиевую кислоту, селен).Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром.
ПРИМЕРНОЕ ДНЕВНОЕ МЕНЮ:
ЗАВТРАК: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом(30г).
2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.
ОБЕД: индейка, тушеная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.
ПОЛДНИК: мятный чай(стакан0 с вареньем из черной смородины.
уЖИН; форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.
НА НОЧЬ: настой зверобоя (стакан).